RSQ依恋关系量表问卷

十一点四十七分，屏幕亮了一下。我打了三行，删掉，又打了两行，删掉，最后发出一个“嗯嗯好”。

我做完 RSQ，结果是回避倾向偏高。那一刻有点不服气，因为我自认是那种很投入的人。

RSQ 是“依恋关系量表问卷”的常见缩写。它在依恋研究传统里属于自评量表一类，常见说法是出自对成人依恋的关系取向测量（与 Bartholomew、Griffin 相关的四类模型），把成人依恋描述成四种倾向。要标注的是：这类量表的中文翻译和条目在不同网站差别不小，具体版本以你做的为准；依恋研究整体的证据较多，但四类型切分本身仍是被讨论的对象。

它通常给出的四种倾向是：安全、回避（也有译作轻视）、专注（焦虑取向）、恐惧（两者都高）。我后来发现，把它们当成四张场景里的反应来看，比记名词有用得多。

场景一 · 对方一整天没回消息。安全型：可能忙，晚上再问。回避型：正好，我也轻松。专注型：是不是我说错话了，翻回去看聊天记录。恐惧型：先是焦虑，然后决定以后再也不主动。

场景二 · 关系突然变近。安全型：挺好。回避型：开始找理由忙。专注型：立刻投入，把所有时间留出来。恐惧型：想要，同时开始预演失去。

场景三 · 吵完架之后。安全型：谈一次，谈完就算。回避型：需要一个人待着，可能需要一天。专注型：一直想谈，越拖越慌。恐惧型：先冷，冷到自己受不了再来找你。

场景四 · 表达需要的时候。安全型：我希望你今晚陪我。回避型：都行。专注型：你都不问我。恐惧型：算了，我自己也行。

我第一次看到这些场景的时候，心里有点刺：我确实经常把“我需要”翻译成“都行”。这不是嘴硬，是我把需要当作风险。理解了这一点之后，情况没有立刻变好，但至少我不再把“删掉重打三遍”当成性格缺陷，而是当成一个可以观察的习惯。

用法上，有三条我觉得值：把结果当假设，先记两周你自己的实际动作，而不是你觉得自己是什么型；别只问伴侣，也问一个朋友，两个视角常常差很远；还有，改的时候只改一件事，别一次改五件，依恋倾向的移动是以年为单位的事。

今天我又写了三行字。这次我没删，按下发送。愿你也能有那么一次，把需要说出口，然后发现世界并没有塌。